Datum – Träningsresa till Sydafrika 2025
24 oktober-3 november

Frivilliga tillägg:
– Dricks
– Avbeställningsskydd (kostnad 7 % av resans pris, är via Gouda) Kolla upp vad din hemförsäkring/ kortförsäkring täcker. Vid frågor, kontakta Sofie på Sydafrikaresor (uppgifter nedan) Läs mer om försäkringen
– Reseförsäkring (Premie beroende på om ni vill ha full försäkring eller komplettering av existerande hemförsäkring)
– Ev. enkelrumstillägg 8600:-

Hotell:
Kapstaden – The Vineyard Hotel & Spa****
Stellenbosch – Devon Valley Hotel****
Pilanesberg – Kwa Maritane Bush Lodge ****
Se mer detaljerade information om Hotellen längre ned på sidan.

Avreseorter och flygtider:
Stockholm och Köpenhamn.

Det här ingår:
– Flygresa från Skandinavien-Kapstaden, Kapstaden-Johannesburg och Johannesburg-Skandinavien
– Alla flygskatter och säkerhetsavgifter
– Transfers enligt program
– 3 nätter på Vinyard inkl frukost (del i dubbelrum)
– 2 nätter Devon Valley Hotel inkl frukost (del i dubbelrum)
– 3 nätter på Kwa Maritane inkl halvpension (del i dubbelrum)
– Måltider enligt program (se detaljer per dag)
– 3 guidade safariturer i Pilansberg Natiionalpark
– Cykeltur till Godahoppsudden (inkl transfer, inträde Nationalpark och cykelguider)
– Entré till Boulders beach och beskåda glasögonpingvinerna
– Vandring Taffelberget (inkl transfer, linbana och lokalguide)
– Inträde Kirstenbosch botaniska trädgård incl picknick lunch exkl dryck.
– Inträde Babylonstoren inkl lunch (exkl dryck) samt vinprovning
– Heldag i vindistrikt med 2 vinprovning (inkl guide)
– Bike n Vine cykeltur (inkl guide)
– Guidad cykeltur i Soweto
– Träningspass enligt program (med öppenhet för önskemål under resan)
– Reseledare och instruktörer under hela resan

Pris:
Ca pris 53 000:- Flygen släpps ca 11 månader innan resan, då exakt pris uppdateras och resan blir bokningsbar.
Resans pris är med reservation för högre flygskatter. Flyget går ännu inte att boka för er resa. Resan till och från Sydafrika sker med något av de större flygbolagen och det kommer vara 1-2 mellanlandningar på vägen. När vi fått priset för flyg bekräftar vi det exakta slutpriset meddelar er. Skulle priset bli högre har ni möjlighet att avboka resan kostnadsfritt.

Betalningsvillkor:
Vid anmälan till resan betalas en anmälningsavgift om 3000:- mot faktura till Sydafrikaresor inom 10 dagar.
Resterande summa betalas 30 dagar innan avresa.
För bokning och mer om betalningsvillkor läs här

Kontakta oss:
Frågor gällande flyg, hotell, försäkringar och bokning?
Kontakta Sydafrikaresor genom mail till sofie@sydafrikaresor.se

Frågor gällande program och övrigt för din träningsresa till Sydafrika?
Kontakta oss genom mail till marlene@taudientraining.se

EN TRÄNINGSRESA TILL SYDAFRIKA – MINNEN FÖR LIVET

Följ med TaudienTraining på en träningsresa till Sydafrika och få ett äventyr fullt av upplevelser och träning.

En träningsresa till Sydafrika fullspäckad med upplevelser i kombination med härliga träningsmöjligheter!

Sedan företagets grundare, Marlene och Adam Taudien, var på bröllopsresa i Sydafrika har det funnits en längtan efter att någon gång åka tillbaka. Resan var något av det häftigaste de gjort och en önskan om att få dela med sig av denna växte fram. Premiärresan gick hösten 2023 och vilken resa det blev!

I jämförelse med våra övriga resor är denna speciell, fylld av träning i vanlig ordning men också till en mycket större del maxad med upplevelser och många aktiva utflykter. Med på utflykterna är professionella lokalguider som ger det lilla extra och platserna och matupplevelserna som Sydafrikaresor tagit fram hade vi aldrig kunnat hitta på egen hand.

Upplevelser för livet
De första dagarna spenderas i Kapstaden med bland annat en cykelutflykt med oförglömliga vyer från Godahoppsuddens naturreservat, möte med de välkända pingvinerna i Boulders Beach, vandring på storslagna Taffelberget och ett besök i Kirstenbosch Botaniska trädgård. Därefter väntar vingårdsbesök runt om i Västra Kapprovinsen och en cykeltur i Stellenbosch. I slutet av veckan beger vi oss ut på minnesvärda safariturer i Pilansberg och en rundtur i Johannesburgs kåkstad Soweto. Lokalguider finns med på utflykterna för att vi ska få ut så mycket som möjligt av våra äventyr. I det fullspäckade programmet finns självklart också möjligheten till flera härliga träningspass.

Program att ladda ner för resan

PROGRAM FÖR DIN TRÄNINGSRESA TILL SYDAFRIKA

Nedan finner du program och passbeskrivningar för din träningsresa!
Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella justeringar innan avresa.

Programsammanfattning

24 OKT 25: Avresa Skandinavium
25 OKT 25: Ankomst Kapstaden, Afrikansk afton och trumcirkel med middag på GOLD
26 OKT 25: Cykling Godahoppsudden, pic nic, Boulders beach glasögonpingviner, middag hotellet
27 OKT 25: Vandring på Taffelberget, Kirstenbosch botaniska trädgård picnic, Waterfront på kvällen
28 OKT 25: Babylonstoren med vinprovning och lunch, Boende i Stellenbosch
29 OKT 25: Guidad cykeltur i Stellenbosch, två vingårdsbesök med lunch, middag egen hand
30 OKT 25: Inrikesflyg till Johannesburg, transfer till Kwa Maritane, eftermiddagssafari
31 OCT 25: Träningsdag, eftermiddagssafari
1 NOV 25: Morgonsafari, Träningsdag
2 NOV 25: Mot Johannesburg, cykling i Soweto, hemresa
3 NOV 25: Ankomst Skandinavien

DAG 1: Avresa från Sverige

Nu börjar äventyret! Idag reser vi ifrån Skandinavien mot Sydafrika och Kapstaden!

Måltider: Middag (flyg)

DAG 2: Ankomst, välkomstmiddag

Efter vi har hämtat vårt bagage går vi ut i ankomsthallen där vi möts av vår chaufför. Efter incheckning är det dags att bekanta sig med omgivningarna och vårt första träningspass i den lummiga trädgården där sköldpaddorna strövar fritt.

På kvällen samlas vi och åker tillsammans in till centrala Kapstaden för en afrikansk festmåltid på den färgsprakande restaurangen GOLD. Vi tar oss till restaurangen där vi inleder med en ”drumming circle”. En rolig start på kvällen för att komma in i de rätta afrikanska rytmerna. Vi äter en rad olika afrikanska rätter med varierad smak och tillagning. Det brukar råda feststämning med avslappnad stil och mellan rätterna bjuds det på afrikanska dansuppvisningar.

Boende: The Vineyard Hotel
Måltider: Frukost (flyg), middag exklusive dryck
Träning: Ca tid 15.00 -15.30 Tabata, 15.40 – 16.40 Freepower och stretch

DAG 3: Cykling runt Godahoppsudden

Efter morgonens träningspass blir vi hämtade med buss. Vi kör till gaten för Cape Point National Park. Där möts vi upp av våra professionella cykelguider och installerar oss med våra cyklar och tar oss in i till naturreservatet Cape of Good Hope. Vi får se Afrikas mest sydöstra punkt – Godahoppsudden och gå upp till fyrstationen Cape Point. Här beundrar vi den fantastiska utsikten, det dramatiska landskapet och oceanen. Vi cyklar runt reservatet och får lära känna den unika floran och faunan. I området finns djur att beskåda som antiloper, babianer, zebror och en och annan struts! Lunchen intas genom en picknick mitt i det gröna.

På vägen tillbaka till hotellet stannar vi i Simonstown och vid Boulders Beach för att hälsa på de fantastiskt söta och sällsynta glasögonpingvinerna. Vi är tillbaka på hotellet igen sen eftermiddag och samlas för ett avslappnande pass i yinyoga. Gemensam middag på hotellet på kvällen.

Boende: The Vineyard Hotel
Måltider: Frukost, picknicklunch, middag exklusive dryck
Träning: Morgonjogg/Promenad, Core Flow, Yin Yoga, Kvällsöverraskning

DAG 4: Vandring upp och nedför Taffelberget

Bussen hämtar upp oss efter frukost för att köra till linbanestationen vid Taffelberget. Vi tar linbanan upp tillsammans med vår guide. Väl uppe njuter vi av en fantastisk utsikt och beundrar det enastående berget på toppen. Därefter promenerar vi tillsammans med vår bergsguide runt uppe på berget under en uppfriskande ca 2,5 h vandring. Berget är ca 1 000 m högt och på vägen har vi en hänförande utsikt över Kapstaden med omgivningar. Linbanan går sedan ner igen där bussen väntar och tar oss till berömda Kirstenbosch Botanical Gardens för att där njuta av floran innan vi tillsammans intar en välsmakande picknicklunch vid foten av Taffelberget.

Om linbanan är avstängd pga dåligt väder på toppen genomför vi vandringen från Kirstenbosch – en vacker vandring en bit upp på berget.

Eftermiddagen erbjuder träning och poolhäng! På kvällen åker vi tillsammans in till Waterfront för strosande och valfri middag.

Boende: The Vineyard Hotel
Måltider: Frukost, lunch exklusive dryck (Middag på egen hand i Waterfront)
Träning: Eftermiddagsträningen bestämmer vi tillsammans!

DAG 5: Vindistriktet

Efter träning, frukost och utcheckning är det avfärd till vindistriktet med cirka en timmes bussfärd inåt landet. I Stellenbosch ligger vingårdarna tätt mellan bergen och även uppför sluttningarna. Vi stannar vid den unika vingården Babylonstoren och strosar runt i deras underbara trädgårdsanläggning innan vi provsmakar deras viner. Vinprovningen kombineras med en magisk buffélunch i deras växthus – allt producerat på gården.

Efter lunchen kör vi vidare till centrala Stellenbosch där vi utforskar den gamla och charmiga universitetsstaden under eftermiddagen. Efter ett par timmar i Stellenbosch når vi vårt hotell i vindistriktet. Här finns underbara möjligheter till promenader i hotellets stora trädgård, träningspass i grönskan och simning i hotellets stora utomhuspool. Den gemensamma middagen på hotellet serveras 19:30.

Boende: Devon Valley Hotel

Måltider: Frukost, lunch, middag exklusive dryck

Träning: Yoga, Powertraining, Funktionell träning, Pilates

DAG 6: Bike’n Wine – Cykling i vindistriktet

Dagen bjuder på en guidad tur bland vingårdarna från cykelsadeln. Efter frukosten avgår bussen och vi möter våra cykelguider efter ca 45 min bussresa. Vi ger oss ut på de vackra landsvägarna omslutna av berg och vinodlingar. Vi cyklar in i Stellenboschs gamla stadskärna och skådar några av de historiska landmärkena. Vårt första stop för vin blir hos vinmakaren Stark- Conde vid Jonkershoek Valley. Turen går sedan vidare mot Lanzarec där vi avnjuter en lunch, får en rundvisning som sedan avslutas med vin och chokladprovning.

Under tidig eftermiddag tar vi oss tillbaka till hotellet för träning och egentid.

Boende: Devon Valley Hotel
Måltider: Frukost, lunch exklusive dryck
Träning: Cirkelträning, Teamyoga och Yoganidra

DAG 7: Flyg till Johannesburg, transfer till safari lodge i Pilanesberg, eftermiddagssafari

Idag flyger vi norrut och till Johannesburg och safariupplevelser som väntar på oss!
Det blir en tidig morgon där vi tar med oss frukostpaket från hotellet. Efter en tvåtimmar lång flygresa landar vi i Johannesburg. Vi stiger som ombord på vår buss och vilar upp oss under en 2,5 timmar lång bussresa som tar oss till mysiga Kwa Maritane Bush Lodge. Här bor vi bra på en lodge med pool mitt inne i safariparken.

På eftermiddagen samlas vi för att åka på en eftermiddagssafari. Vi kör in i Pilanesberg National Park och är ute i ca 3 h. Safaritruckar med guide tar oss runt i parken och spanar tillsammans efter de vilda djuren. Här bor samtliga av The Big Five (lejon, leopard, noshörning, elefant och buffel).

På kvällen äter vi en härlig middagsbuffé och kanske får vi sällskap av några djur vid det intilliggande vattenhålet. Vi somnar gått till cikadornas symfoni och lejonen rytande i fjärran. Middag ca 19.30

Boende: Kwa Maritane Bush Lodge
Måltider: Frukost, middag exklusive dryck

DAG 8: Träning och eftermiddagssafari

Vi börjar dagen med träning innan vi avnjuter en god frukost. Hela dagen tillbringas på lodgen med träning och lugn och ro. Boendet har pool, tennisbanor, gym och gott om andra möjligheter till aktiviteter.

Ni har möjlighet att på plats boka fler safariupplevelser (önskar ni ha en morgonsafari denna dag bokar ni det dagen innan dvs den 2 november).

Vi samlas återigen under eftermiddagen för safarin och fortsätter att spana efter de vilda djuren.

Efter safarin väntar en god middagsbuffé.

Boende: Kwa Maritane Bush Lodge
Måltider: Frukost, middag exklusive dryck
Träning: Yoga, Bootywork, WOD, Aqua

DAG 9: Morgonsafari, träningsdag, Boma

En tidig morgon väntar och ännu en härlig safariupplevelse! Turen avgår från hotellet redan vid 06.00. Frukosten väntar på er när vi kommer tillbaka ca 3 timmar senare. Dagen är sedan ledig för träning och avkoppling. Kwa Maritane har något som heter The Hide som är en dold utkiksplats över ett vattenhål. En lång tar en till en bunker där man sitter och spanar och bara njuter av ljuden från parken och kanske ser de vilda djuren.

För dig som vill ge dig ut på mer äventyr finns möjlighet att besöka Sun City dit det rgelbundet går bussar från lodgen. Sun City är som ett uppbyggt mini Las Vegas med kasino, men är allra mest känd för vattenparken Valley of The Waves. Här finns en sandstrand, pool med vågmaskin och vattenrutschkanor. Transport hit bokas via receptionn.

På kvällen äter vi middag på boendet. Om vädret tillåter är det Boma denna kvälllen. I blir i så fall körda till Boman som ligger mitt ute i bushen där vi äter middag under stjärnorna runt levande eldar. Skulle vädret inte vara med oss äter vi middag i restaurangen på boendet.

Boende: Kwa Maritane Bush Lodge
Måltider: Frukost, middag exklusive dryck
Träning: Löpskolning, Teamträning, Flow

DAG 10: Cykling i Soweto

Dags att lämna Pilansberg och ta oss mot flygplatsen. 8.30 är det avfärd från hotellet och en ca 2,5 timmars lång bussresa till Johannesburg. Vi tar oss till Soweto och Lebos Backpackers som drivs av svensken Maria som hittade kärleken i Afrika och flyttade ner. Hon driver ett guesthouse/vandrarhem i Soweto och leder turer i området. Här får vi vara med om något unikt då vi tillsammans med en lokalguide cyklar i området och får känna historiens vingslag. Under cykelturen besöker vi bland annat Hector pietersons museum samt Nelson Mandelas hus.

Under eftermiddagen tar bussen oss vidare mot flygplatsen för att påbörja hemresan. Ni flyger hem med fina minnen i bagaget!

Måltider: Frukost, lunch med en dryck samt middag (flyg)

DAG 10: Ankomst Sverige

Ni landar i Skandinavien igen och har förhoppningsvis många fina minnen och nya vänner med oss hem!

Måltider: Frukost (flyg)

INSTRUKTÖRERNA

Vi är mycket stolta över våra handplockade instruktörer som alla är proffs på sina områden. Genom vår stab av instruktörer, som rymmer allt ifrån yogainstruktörer till dansare, löpare och styrkefantaster, kan vi erbjuda en bredd av träning. Här finns någonting som passar alla vare sig du vill träna ett eller flera pass om dagen. Instruktörerna tar sig tid för dig både innan, under och efter passen för att hjälpa dig med din träning. Har du någon skada eller vill ta det lite lugnare så hjälper de dig gärna med att hitta alternativ på övningar som passar just dig. Tveka inte att ta hjälp för att få ut så mycket som möjligt av din träningsresa till Sydafrika!

Hösten 2025: Sabina Wåhlberg & Sandra Lindulf

SABINA WÅHLBERG

Sabina är en varm och omtänksam person som alltid har älskat rörelse och gjort yoga till en central del av sitt liv. Harmoni och balans är nyckelorden i hennes filosofi. Hennes yogapraktik är intuitiv och flödande, där hon lyssnar inåt och ger både kropp och sinne det de behöver. För att uppnå balans föredrar Sabina holistisk träning och dans.

Sabinas resa som instruktör började redan vid 18 års ålder med Showdance. Med över 15 års erfarenhet har hon instruerat inom många områden, inklusive Yoga, Yoga för barn och tonåringar, Piloxing, Zumba, Zumba Kids, Funktionell styrka och Aqua – för både vuxna och barn, ofta tillsammans.

Till vardags driver Sabina sin egen yogastudio utanför Helsingborg och arbetar som Holistic Life Coach. Hon har deltagit i många event med oss och är oerhört uppskattad för sin otroliga värme och utstrålning.

SANDRA LINDULF

Sandra är det sprudlande energiknippet från Halmstad som brinner för att inspirera och sprida träningsglädje i gruppträningssammanhang. Under sina många år som instruktör har hon lett en mängd olika klasser, från styrketräning och 3D-träning till step och yoga. För Sandra är varje träningsform lika rolig och givande som när hon började och tack vare hennes kreativa sätt fortsätter hennes repertoar att öka.

Som koreograf och utbildare för Actic Academy har Sandra utvecklat och förfinat sina färdigheter ytterligare. När hon inte är med oss på helger och träningsresor, hittar vi henne i träningssalarna på Actic i Halmstad, där hon sprider sin passion för träning. På fritiden lever hon ett aktivt liv med sin familj och är en levande symbol för vardagsmotion.

I sin yrkesroll som Konsultchef hjälper Sandra företag att hitta rätt personal. För henne är den perfekta matchningen som den avslutande låten i ett träningspass – en magisk känsla som genomsyrar hela kroppen!

HOTELLEN

Under din träningsresa i Sydafrika reser vi runt i syfte att få uppleva så mycket som möjligt och bor därför på tre olika, handplockade ställen. Se mer information nedan.

Kapstaden
The Vineyard Hotel & Spa****

Hotellet ligger strax söder om Kapstadens centrum i en fantastisk miljö längs med Liesbeek River. Det bjuds på en stor trädgård som omger hotellet och ni har en vacker utsikt antingen över Table Mountain eller över den närliggande parken. På hotellområdet finns två restauranger med utsökt och prisbelönt mat, en sushibar, ett café och en lounge bar. Här finns dessutom ett lyxigt spa med ett stort utbud på behandlingar, en uppvärmd pool, gym och yogastudio samt ett promenad- och löpspår (3 och 5 km). Alla rum har luftkonditionering, gratis wifi, nespressomaskin och vägg-TV. Hela hotellet har en grön profil och är rökfritt.

Läs mer om hotellet här.

Stellenbosch
Devon Valley Hotel ****

Den anrika hotellet Devon Valley Hotel ligger undangömt i ett grönskande hörn av Stellenbosch med anor från 1947. Här möts historiens vingslag med moderna influenser och ger ett trevligt, charmigt och gästvänligt boende långt från vardagens stress och måsten. Hotellet är beläget bland gamla träd och vinrankor, mitt i den storslagna naturen som utgör vindistriktet Stellenbosch. Hotellet har 50 stilfullt inredda sviter som återspeglar en modern kolonial känsla. De rymliga och lyxiga rummen är perfekta för er som önskar en romantisk vistelse eller ett gömställe från vardagen. Vandringsleder och vinrankor och hänförande vyer gör vistelsen lite extra njutbar!

Pilanesberg (norr om Johannesburg)
Kwa Maritane Bush Lodge ****

Kwa Maritane Bush Lodge ligger i sydöstra delen av Pilanesbergs Nationalpark. Här ordnas dagligen safariturer – en på morgonen och en på kvällen. Dessa bokas separat.

Kwa Maritane Bush Lodge har en undangömd utsiktsplats som nås genom en 100 meter lång tunnel där ni kan sitta strax intill ett vattenhål och titta på djuren. Vidare finns här pool, tennisbanor och andra möjligheter till aktiviteter. Det finns flera öppna platser som fungerar perfekt för utomhusgympa eller yoga. Frukost och middagsbuffé ingår i priset.

Läs mer om hotellet här.

FLYGINFORMATION

Mellan november och mars är det 1 h i tidsskillnad mellan Sydafrika och Skandinavien. Flyget går alltid över natten, utresa någon gång på seneftermiddagen /kvällen och ankomst till Sydafrika på morgonen. Nedan ser ni ett exempel på hur flygresan kan se ut (OBS det är eventuellt inte detta flygbolag ni kommer flyga med samt tiderna nedan är årets tider):

Turkish Airlines   24OCT: Köpenhamn – Istanbul 19:20 – 23:40
Turkish Airlines   25OCT: Istanbul – Kapstaden 01:40 – 11:50
Safair 30OCT: Kapstaden – Johannesburg 07:00 – 09:05
Turkish Airlines   02NOV: Johannesburg – Istanbul 19:05 – 06:20 (ank. nästa dag)
Turkish Airlines   03NOV: Istanbul – Köpenhamn 08:25 – 09:55

Flyget går ännu inte att boka för er resa. Biljetterna kan jag boka tidiagast i november/december 2024. Resan till och från Sydafrika sker med något av de större flygbolagen och det kommer vara 1-2 mellanlandningar på vägen.
När vi fått priset för flyg bekräftar vi det exakta slutpriset meddelar er. Skulle priset bli högre har ni möjlighet att avboka resan kostnadsfritt.

SAGT OM VÅR TRÄNINGSRESA TILL SYDAFRIKA

Detta är vår andra träningsresa till Sydafrika, första resan var helt magisk!

En dröm blev sann – SydAfrika Träningsresa och Livsnjutarens Paradis.

Då var jag hemma med ett stort leende, full utav energi, glädje och tacksamhet. Vilket äventyr och det är svårt att beskriva med ord allt som jag och gruppen har fått uppleva. En stor Guldstjärna till Marlene Taudien och TaudienTraining som har ordnat denna fantastiska resa tillsammans med Sydafrikaresor. Även guldstjärna till Sandra Lindulf som har kört fantastiska träningspass tillsammans med Marlene.

Att jag även reste med bästa resesällskapet och vän Catarina är som att vinna stjärnvinst.

Svårt att summera resan, men vi har verkligen upplevt allt; tränat, yoga, vandrat, cyklat, kultur, historia, vinprovning, musik, skrattat, allvar, bra samtal, god mat, fina hotell, picknick, parker, safari.

Gruppen gör även resan extra rolig och jag älskar att träffa nya vänner, personligheter, livsöden. Vilket härligt gäng vi var och så roligt vi har haft och med tokiga saker som har hänt.

Kan varmt rekommendera Sydafrikaresor och TaudienTraining.

Det bästa av två världar

– Ulrika Nilsson, deltagare på resan 2023