Träningsweekend – Pite Havsbad

Kom bort från vardagsbekymmer, fyll på energi på bästa sätt genom en pite-havsbad-1169skön träningsweekend på Pite Havsbad som arrangeras tillsammans med ÅK-personlig tränare – två riktiga superinstruktörer!

Pite havsbad är ett av Europas största anläggningar för turism och konferens och passar perfekt för en träningsweekend. Här finns fantastisk miljö med motionsspår och sandstranden som närmsta granne och även en stor fin spa avdelning. Självklart även god mat som vi avnjuter i gemenskap under helgen.

En träningssweekend passar alla

Vi har flera olika pass att välja mellan! Oavsett om du vill komma i gång med träningen eller tränar regelbundet, så hittar du något som passar Dig. Vi erbjuder bl.a.  passen tabata, yoga, pilates och även löpskolning och stavgång.

Förutom all härlig träning bjuds det även på föreläsningar, massageworksshop och det finns också utrymme för egentid att kanske besöka Spa avdelningen lördag kväll?

Välkomna att inspireras med oss!

14593151_10157537870295298_2144631503_n

Pite Havsbad är en av norra Europas största anläggningar för turism och konferenser! Avkoppling är också ett ständigt tema på Pite Havsbad. Vare sig du föredrar den svalkande havsbrisen på stranden eller massage i stearinljusens sken så finns den stressfria miljön runt hörnet, perfekt att för att varva ner mellan träningspassen!

När hungern slår till sätter kockarna guldkant på tillvaron. Ambition är att göra ditt besök till en smakupplevelse!

För mer information besök hotelles hemsida här.

Dubbelrum

14580316_10157537869540298_739028618_n

Lördag: 14508581_10157537863385298_1094498096_n

9.30 Välkomstfika

09.45 Välkomstmöte – Träffa instruktörerna

10.30 – 11.15 Stavgång med Karin –  Prova en mängd olika tekniker med stavar som redskap. Ett pulshöjande pass som tränar hela kroppen.

10.30 – 11.15 Aerobic intervall med Åsa –  Enkla stegkombinationer som sätts ihop till en längre koreografi och styrkeblock mellan.

11.30 – 12.00 WOD med Karin utomhus –  Crossfit inspirerat pass där vi jobbar igenom hela kroppen med funktionella övningar. Övningarna utförs i block där du tävlar mot dig. Tufft och svettigt. Passet körs utomhus oavsett väder!

11.30 – 12.00 Core med Åsa –  Vi arbetar med hållning, styrka och rörlighet och fokuserar på kroppens ”kärna” – mage och rygg.

12.15  – 13.15 Hotellets goda Lunchbuffé

13.30 – 14.15 Föreläsning rörelseanalys med Åsa – Hur ska vi tänka när vi utför övningar och varför behövs en viss basrörlighet? Dessutom testas både din rörlighet och ett antal basövningar.

14.30 – 15.15 Funktionell cirkel med Karin – Stationsträning för hela kroppen där vi arbetar igenom hela kroppen med olika redskap och övningar. Passet inkluderar både styrka och konditionsövningar.

14.30 – 15.15 Pilates med Åsa – Hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med tonvikt på vår coremuskulatur. Passet bygger på styrketräning tillsammans med stretching och koncentration. Kom ned i varv samtidigt som du stärker hela kroppen.

15.30 – 16.30 Styrkeutmaningen – Ett styrkeinspirerat puls-pass där hela kroppen tränas igenom. Passet avslutas med stretch.

15.30 – 16.30 Maq med Karin – Funktionell styrketräning som jobbar med styrka, balans, rörlighet och kontroll. Passet avslutas med stretch.

16.30 Eftermiddagsfika, egen tid med möjlighet till att bl.a. gå på Spa

19.30 Två rätters middag, måltidsdryck samt kaffe/te

Söndag 14555629_10157537869450298_1877054401_n

07.15 – 08.15 Yoga med Åsa –  Börja dagen med ett avslappnande yogapass, sträck ut i kroppen och ladda energi för en ny dag. Vi arbetar igenom statisk styrka, balans och rörlighet samt inte minst att jobba med vår närvaro i att vara här och nu.

07.15 – 08.00 Vattengympa –  Kom igång i vattnet med övningar som tränar både vår balans och styrka samtidigt som vi väcker kroppens alla muskler och leder.

08.15 Frukostbuffé

09.15 – 10.15 Massage workshop med Karin –  Lär dig grunderna i vardagsmassage och få med dig verktyg för massage för hemmabruk. Under ledning av Karin får ni tips på olika grepp och hur ni utföra massagen samt att ni får prova två och två.

10.30 – 11.15 Löpskolning – Lär dig hur du springer med rätt teknik för att förbättra ditt löpsteg och minska risken för skador. Du får prova på övningar både för löptekniken och bra löpstyrkeövningar att ta med dig hem.

10.30  – 11.15 Tabata med Åsa – Tufft och högintensivt pass med funktionella övningar i intervallform.

11.45 – 12.45 Finalpass med Karin och Åsa – Avslutande blandad träningsglädje och en skön avkopplande stretch på slutet.

13.00 – 14.00 Hotellets goda lunchbuffé

14.00 – 14.45 Motivationsföreläsning och avslutning för helgen –  Få en sista dos av inspiration att ta med dig hem för att kunna välja hur du tänker och nå dina mål i livet. Tack och på återseende!

(Vi reserverar oss för att små ändringar i programmet kan komma att ske.)

Åsa Pite porträtt

 

Åsa Nordgren

Åsa är legitimerad gruppträningsinstruktör inom flertalet olika klasser, personlig tränare, kostrådgivare, skidtränare, life style coach samt gyminstruktör. Har varit i världseliten i draghund och även utbildad beteendevetare. Har jobbat med träning i drygt 20 år och jobbar vid sidan av träningen som pedagog.

Åsa har tränat hårt och tävlat i längdskidåkning, löpning och orientering under stora delar av sitt liv. Känslan av att tävla håller henne kvar och just nu är det elitnivå i draghund som gäller.

Förutom känslan och avkopplingen som träningen ger Åsa själv så brinner hon lika mycket för att leda träningspass för grupper eller enskilda PT-pass. Att dela med sig av kunskap och energi som smittar av sig på andra och se hur de utvecklas är en magisk känsla enligt Åsa. Och det är just det som hon kommer att förmedla genom rolig, enkel och tuff träning under helgen.

 

karin 3 pite porträtt

Karin Johansson Edman

Karin arbetar till vardags som idrottslärare, är legitimerad gruppträningsinstruktör i flertalet olika klasser, skidinstruktör med skidförbundets utbildning upp till seniornivå och instruktör vid träningsresor utomlands. Karin arbetar även som personlig tränare och instruktör för löpare, är massör i klassisk massage och kommer bland annat hålla i en massage workshop under helgen.

Karin har tävlat på elitnivå i löpning och längdskidåkning med meriter som 3:a på tjejmilen och SM i halvmaraton. Har många landslagsuppdrag i skidåkning och 10 Vasalopp med en 8:e plats som bäst.

Karin ser det som en härlig avkoppling att glida fram på snön eller att springa ut i skogen. Det bästa med att leda grupper är enligt Karin att se andra människor utvecklas och att kunna glädjas åt deras framgång.

logga ÅK

ÅK – Luleå

Karin och Åsa driver tillsammans ÅK i Luleå där de på Ormberget kör olika klasser som löpträning, stavgång, tabata, core – men även personlig träning och företagspass. Läs mer

Datum

14-15 oktober

Vad ingår

Boende i dubbelrum, Spatid 17.00 till 19.00 lördag kväll. Samtliga träningspass, massageworkshop och två föreläsningar. En välkomstfika, två lunchbuffér, en eftermiddagsfika, en tvårättersmiddag och en frukostbuffé.

Pris:

2495:- /person

Vill du inte sova över? 

Dagspaket: Allt ovanstående utom övernattning och tvårätters-middagen lördag kväll 1620:-

Det går självklart bra att komma ensam, du kommer snabbt in i gruppen!

Enkelrumstillägg 300:-

Boka resa genom att maila till: 

info@pite-havsbad.se

Skriv namn och mailadress till samtliga personer.

Uppge om ni önskar dubbelrum, enkelrum eller endast dagspaket.

Ni kan även boka genom att ringa hotellet på nummer :  0911 – 327 00

Allmänna frågor om träningen eller upplägget för helgen. Vänligen Kontakta bjorn@taudientraining.se eller ring 073-0 458 451