Träningsresor till Kreta

Träningresor 2018

Träningsglädje på Kreta – Cavo Spada

Följ med TauidenTraining och Apollo till Kreta – Cavo Spada på 12191974_10153670410114029_7862355451406545182_nträningsresor 2018.   En vecka fylld av träning, glädje, avkoppling och massor med inspiration att ta med dig hem!

Våra träningsresor  2018 till Kreta har ett All Inclusive koncept på ett 5 stjärnigt hotell som fått pris av gästerna för sin höga kundnöjdhet, här kommer du med andra ord att träna i härlig miljö, trivas och må allmänt gott!

En träningsvecka passar alla oavsett vilken nivå du befinner dig på. Våra
träningsresor erbjuder en enorm bredd av olika pass där du har möjlighet att prova både välkända och nya träningsformer.

Vi bidrar med ett personligt bemötande och god sammanhållning i gruppen. Instruktörer finns hela tiden nära till hands för att kunna ge det illa extra. Vi har ca 10 träningspass per dag att välja mellan med allt från yoga, aquapass och dans till tuffare fyspass och funktionell träning. Förutom all träning erbjuds workshops där du får med dig ännu mer kunskap hem, föreläsningar för extra inspiration och överraskningar för massor med glädje.

 

Kundnöjdheten är viktig för oss! nedan presenteras mätningar som genomfördes i en utvärdering under resan i april 2017 . Skala 1-5 där 5 är högsta betyg.

Servicen på plats: 4.8 
Programmet på resan: 4.9
Instruktörerna: 4,9
Träningspassen: 4,8
Föreläsning: 4,6
Måltiderna; 4,7
Hotellet: 4,8
Träningsresa på fantastiska Cavo Spada

Träningsresor Cavo Spada 2018cavo-spada-deluxe-och-spa-37906493-1476858420-imagegallerylightbox

Hotell Cavo Spada Deluxe & Spa på Kreta som ligger strax utanför Chania och nära flygplatsen. Det har ett utmärkt strandnära läge cavo-spada-deluxe-och-spa-40346350-1476858420-imagegallerylightboxoch erbjuder en härlig träningsvecka. Hotellet har vunnit pris för gästernas nöjdhet!

Här bor du med All Inklusive och nära hotellets spa som erbjuder ett bred utbud av faciliteter och behandlingar. Mycket bra sportfaciliteter med både gym utomhus och inomhus, cykling, tennisbana och bra träningsmöjligheter i de närmaste  omgivningarna.

Sportcheferna för Sveriges Olympiska Kommitté har tillsammans med tränare och aktiva i den svenska OS-truppen varit delaktiga i arbetet med att utveckla träningsanläggningen Playitas samt förbereda och anpassa Apollo Sports-hotellet Cavo Spada till olympisk camp.

På hotellet finns en bar och fyra restauranger. Huvudrestaurangen erbjuder en buffé med internationella och grekiska rätter. Tavernan Sea Line serverar främst Medelhavsinspirerad mat. À la carte-restaurangen Azzuro serverar italiensk mat. Temarestaurangen Avra fokuseras på Medelhavsinspirerade smaker.

Rummen är fräscha och smakfullt inredda. Samtliga rum har gratis luftkonditionering, deponering, morgonrockar och
tofflor.

För fullständig information, bilder och filmer från hotellet klicka här

cavo-spada-deluxe-och-spa-40346351-1476858420-imagegallerylightbox-1

cavo-spada-deluxe-och-spa-34837430-1476858420-imagegallerylightbox

Stand-up paddleboard
Loutrakis kristallklara och lugna vatten skapar de perfekta förutsättningarna för SUP (stand-up paddleboard). SUP passar alla åldrar och nivåer: nybörjare får först bekanta sig med brädan i bukten innan vi paddlar ut mot en liten färgskimrande grotta. Ett unikt tillfälle att bekanta sig med denna nya brädtrend, där du står på en bräda och paddlar med enbladig paddel. Perfekt att kombinera träning med vacker natur och för att bättra på solbrännan.
Young Attractive Mann on Stand Up Paddle Board, SUP, in the Blue Waters off Hawaii

cavo-spada-deluxe-och-spa-34837665-1476858420-imagegallerylightboxProgram

Detta är ett exempelprogram från vår förra träningsresa till Kreta. I stora drag kommer det vara likadant, men passen kan variera något från programmet nedan.  Vi har inte fastställt fullständigt program än utan det  skickas per mail till alla deltagare innan avresa, samt fås utskrivet på plats. En passbeskrivning finns längst ner på sidan.

Lördag:          

16.00 Endurance

16.00 Step

16.45 – 17.15 Rörlighet

18.15 Välkomstmöte för Köpenhamn och Stockholm

19.00 Middag

 

Söndag:         

07.15 – 08.05 Yoga

07.30 – 08.05 Jogging

07.30 – 08.05 Morning cardio

08.15 – 08.45 Core

10.00 – 11.15 TT Mix

15.00 Styrke workshop

15.00 Freepower

16.00 Hinderbana

16.00 – 16.30 Aqua Tabata

18.30 Välkomstmöte för Göteborg

19.00 Middag

20.30 Kvällsöverraskning

 

Måndag:          

07.15 – 08.05 Yoga

07.30 – 08.05 Jogging

07.30 – 08.05 Morning cardio

08.15 – 08.45 MRL

10.00 Löpskolning

10.00 WOD

11.00 -11.30 Aqua

11.00 Bootcamp

16.00 Tabata

16.00 Yoga Workshop

16.45 – 17.15 Rörlighet

18.30 Mingel

19.00 Middag

 

Tisdag:              

07.15 – 08.05 Yoga

07.30 – 08.05 Jogging

07.30 – 08.05 Morning cardio

08.15 – 08.45 BMR

10.00 Hinderbana

10.00 Body Toning

11.00 – 11.30 Aqua

11.00 Funktionell Cirkel

15.00 Endurance

15.00 Zumba

16.00  Step

16.00 Strength

17.45 Mingel i baren

18.15 Föreläsning – Stress och sömns påverkan på kroppen!

19.00 Middag

 

Onsdag:           

07.15 – 08.05 Yoga

07.30 – 08.05 Jogging

07.30 – 08.05 Morning cardio

08.15 – 08.45 Core

10.00 Body Combat – Les Mills

10.00 Dance

11.00 – 11.30 Aqua attack

11.00 WOD

15.00 – 16.15 Fystester

17.00 Massageworkshop

19.00 Middag

20.00 Kvällsöverraskning

 

Torsdag:        

07.15 – 08.05 Yoga

07.30 – 08.05 Morning cardio

08.15 – 08.45 MRL

10.00 – 10.30 Grit Cardio -Les Mills

10.00 Freepower

11.00  – 11.30 Aqua

11.00 Hinderbana

11.45 – 12.15 Rörlighet

 

Fredag:      

07.15 – 08.05 Yoga

07.30 – 08.05 Jogging

08.15 – 08.45 BMR

10.00 Body Combat Les Mills

10.00 Funktionell rörlighet

11.00 Funktionell Cirkel

11.00 – 11.30 Aqua Tabata

15.30 Body Toning

15.30 Zumba

16.15 – 16.45 Rörlighet

18.00 Mingel i baren

18.30 Föreläsning – Knäck Koden!

19.30 Avslutningsmiddag

 

Lördag:

07.00 – 07.45 Yoga

07.00 – 07.30 Jogging

07.00 – 07.30 Morning cardio

 

Passbeskrivning:

Aqua – Vattengympa, medelintensivt. Blandat pass med även med influenser från box och dans

Aqua Attack – Fartfyllt aquapass med inspiration från kampsport

Aqua tabata – Vattengympa, högintensivt i intervallform

BMR – Styrka för bröst, mage och rygg där vi använder egen kropp och gummiband, 30 min

Body Combat – Kampsportsinspirerat pass koreograferat från Les Mills till musik

Body Toning – Funktionell styrka med enkla redskap koreograferat till musiken

Bootcamp – Tufft pass med mycket styrka och en del samarbetsövningar.

Core – Vi stärker kroppens kärna, de viktiga mage- och ryggmusklerna, 30 min

Endurance – Löpning kombinerat med olika styrkeövniingar

Funktionell Cirkel – Styrkepass där vi jobbar stationsvis

Freepower – Djuriskt pass med inspiration från dans, yoga och box

Funktionell Cirkel – Styrkepass där vi jobbar stationsvis

Funktionell rörlighet – Dynamisk rörlighet där övningarna sker i rörelser till skillnad från ett stretchpass.

Fystester– Testa din form med både styrka och kondition. Olika tester som du sen kan följa upp och göra hemma på egen hand

Grit Cardio –  Högintensivt pass från Les Mills där du får möjlighet att utmana kroppen maximalt, 30 min.

Hinderbana –Hinderbaneträning på hotellets egna hinderbana

Jogging – Skön joggingtur i eget tempo längst med stranden och upp bland vingårdar

Löpskola– Löpteknik och löpstyrka för ett mer effektivt löpsteg

Massageworkshop – Lär dig massagens grunder för hemmabruk

Morning Cardio – Olika steg och hopp som utförs i takt till musiken

MRL – Styrkeklass för mage, rumpa, lår 30 min

Rörlighet – Avsluta dagen med ett stretchpass för att få upp rörligheten, 30 min

Step – Medelintensivt step pass med enkla kombinationer

Strength – Träna tung styrketräning för hela kroppen med mycket vikt och färre repetitioner

Strength Workshop  – Lär dig tekniken för de mest effektiva styrkeövningarna: Knäböj, bänkpress och marklyft

Tabata – Funktionell träning i intervallform

TT Mix – En mix av veckans träning där du får prova på flera olika pass

WOD – Crossfit inspirerat pass med kortare sträckor med löpning kombinerat med olika styrkemoment.

Zumba – Danspass till latinamerikanska rytmer

Yoga – Börja morgonen med att väcka kroppen. Styrka, rörlighet och balans samt jobba med att stanna upp och arbeta med det mentala.

Yoga Workshop – Lär dig yogans grunder, vad är yoga? Hitta de vanliga positionera och lär dig att bygga ett eget yogapass

Passen är 45 – 50 minuter när inte annat anges

Passen går att anpassa med olika svårighetsgrad för både enklare och tuffare alternativ

Instruktörerna

Vi är mycket stolta över våra instruktörer som är handplockade och var en är proffs på sina områden. Från yogainstruktörer till zumbaledare, löpare och styrkefantaster kan vi erbjuda en bredd med någonting som passar alla vare sig du vill träna ett eller flera pass om dagen. Instruktörerna tar sig tid för dig både på passen samt även om du vill ha hjälp vid sidan av träningen. Har du någon skada eller vill ta det lite lugnare så hjälper de dig med att hitta alternativ på övningar som passar just dig. Så passa på att ta hjälp från dem för att få ut så mycket som möjligt av din resa!

Under träningsresan i april är Marlene, Adam och Therese med som instruktörer. Under resan i september är instruktörerna Marlene, Adam och Ulrika. Vid Vi reserverar oss för att det kan ändras vid oförutsägbara händelser, läs gärna mer om instruktörerna är nedan. Maxantalet på resorna är 65 personer. Vid så pass stor grupp kommer 4 instruktörer att vara med.

20160522_201744-2

 

 

 

 

 

 

 

Marlene Taudien – Älskar känslan som uppstår av att träna i grupp och genom att se andra utvecklas. Tränar själv väldigt brett, men föredrar högintensiv funktionell träning. Jobbar med att arrangera resor, personlig tränare, gruppträningsinstruktör samt föreläsare. Kommer på resorna att ansvara på plats, men också hålla i flera olika pass med allt ifrån tabata, box och löpskolning, till yoga, morgongympa och aqua. Ni hittar Marlene på i stort sett allt utom dansklasserna.
20160522_202127-2

 

 

 

 

 

 

Adam Taudien – Gillar framförallt att träna tungt. Ju tyngre desto bättre. Kommer att inspirera er med styrketräningens alla fördelar och se till så att tekniken sitter. Förutom styrkeföreläsning och workshop så kommer Adam att leda klasserna BMR, tabata, box, WOD och morgonjogg. Jobbar till vardags som servicetekniker, men även som instruktör och personlig tränare.

14724514_644549722388868_2320321414961666010_n

 

 

 

 

 

 

 

Therese Carlsson
är instruktören som får alla att kunna dansa med ett leende. Med över 20 års erfarenhet som instruktör har hon en otrolig kompetens och kan framkalla glädjen i träningen som ingen annan. Therese är instruktören som ser alla och kan få alla att ta ut sig efter sina egna förutsättningar och även få dem att längta till varje träningstillfälle.

Ulrika - instruktör TaudienTraining

Ulrika Nilsson  – Bor på Bjärehalvön och ansvarar för träning och hälsa på Torekov hotell. 30 årig bakgrund inom gruppträning som började med aerobic och dans som fortfarande ligger starkt om hjärtat. Intresset för hälsa förde hennes sedan vidare till träningskedjan SATS där hon ansvarade för gruppträningen i södra Sverige under några år. Ulrika har även ett stort intresse för kost och jobbar även som kostrådgivare. Förutom alla dansklasser så blir det även många olika former av funktionell träning och rörlighet och är även dessa klasser som Ulrika kommer att inspirera med.

Datum & avreseorter

21 april 2018

28 september 2018

Arlanda, Göteborg och Köpenhamn till båda resorna. Flygtider kommer närmare resan.

Allt detta ingår:

Flyg
Boende (del i dubbelrum)
Transfer
Mat ombord
All inklusive
All träning, föreläsningar & workshops speciellt för denna grupp och såklart hjälp från våra instruktörer, personliga tränare och kostrådgivare

Är ni två personer i samma rum och kan tänkas vara tre? Då finns alternativet boende i dubbelrum med extrabädd.

Om du inte har någon resekamrat så kan du välja del i dubbelrum, så bokar Apollo in dig med annan person från träningsgruppen.

Vill du hellre bo själv tillkommer enkelrumstillägg på 3000:-

Frågor gällande flyg, hotell, försäkringar och bokning tar du via Apollo genom att maila bokning@apollo.se

Frågor gällande program och träning tar du genom oss och mailar då marlene@taudientraining.se

Pris träningsresa 21 april:

Boka tidigt rabatt t.o.m den 31 december som ger priset 10 995:-. Pris därefter 11 395:-

 

Pris träningsresa 28 september

Boka tidigt rabatt t.o.m den 31 december som ger priset 11 495:-. Pris därefter 11 895:-

Betalningsvillkor

Anmälningsavgiften på 1200 :- betalas senast 5 dagar eter att bokningsbekräftelsen skickats ut. Om du väljer av & ombokningsskyddet tillkommer 249 :- extra.

Resterande belopp betalas senast 40 dagar innan avresa.

 

I All Inklusive ingår följande:

– Frukostbuffé, kl. 7.30-10.30.
– Lunchbuffé, kl. 13.00-15.00. Lunchen kan bytas ut mot picknicklunch (måste beställas dagen innan).
– Middagsbuffé, kl. 19.00-21.30 (vårdad klädsel krävs).
– Gäster med All Inclusive kan välja att äta lunch på tavernan Sea Line och middag på restaurangen Azurro en gång per vecka. Reservation krävs, dryck ingår inte.
– Snacks, kl. 12.00-13.00 och 17.00-18.00.
– Obegränsat med förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar, kl. 10.00-23.00.
– Tennis dagtid mot reservation.

 

Vid All Inclusive Ultra mot tillägg på 2220 :- ingår också:

– Möjlighet att byta ut lunchbuffén i huvudrestaurangen till à la carte i strandrestaurangen. Reservation krävs minst en dag innan. Dryck som ingår vid byte är husets vin, öl på fat, vatten, läsk, kaffe och te.
– Snacks och glass, kl. 10.00-18.00.
– Möjlighet att byta ut middagsbuffén i huvudrestaurangen till à la carte i den italienska restaurangen. Reservation krävs minst en dag innan. Dryck som ingår vid byte är husets vin, öl på fat, vatten, läsk, kaffe och te.
– Kvällssnacks, kl. 23.00-24.00.
– Alkoholdrycker av internationella märken i poolbaren, kl. 10.00-18.00.
– Alkoholdrycker av internationella märken i lobbybaren, kl. 17.00-23.00.
– Minibar som fylls på dagligen med vatten, läsk, vin och öl.
– Fruktkorg, en flaska vatten och en flaska vin på rummet vid ankomst.
– 30 minuters valfri massage på hotellets spa (en gång per person och vecka).
– Inomhuspoolen på hotellets spa.
– Ångbastu, bastu, jacuzzi och tennis. Reservation krävs. Tennisspel gäller dagtid, på kvällen tillkommer avgift för belysning.

Ett bra mixat utbud gör att det finns något för alla, gammal som ung, atlet som soffpotatis.  Duktiga instruktörer som hjälper dig att göra rätt och undvika skador plus motiverar till ett aktivt liv – riktigt bra! Vi kommer tillbaka..”  Roger och Anna – april 2017

En perfekt mix av träningspass och lata timmar i solstolen. Proffsiga, inspirerande ledare med härlig attity med en massa smittande energi. Helt enkelt en kanonvecka med en massa glada människor och inspiration att ta med sig hem”  Katarina – april 2017

bra grupp och super duktiga och inspirerande ledare. Jättekul och inspirerande att få testa olika träningsformer och få bra tips och feedback. Härlig miljö och bra pass. Ledarma fick ihop gruppen bra och gjorde så att alla kände sig sedda!” Elin april 2017

Varierande tränining i mysig miljö med de bästa och trevligaste intstruktörerna. Passar mig perfekt! Jag kommer allt boka fler resor.”  Leif april 2017

Som vanligt superbra! Bra grupp där alla umgås tillsammans. Har även provat på två nya träningsfomer jag aldrig provat tidigare. På återseende!”  Jenny april 2017

Fantastisk vecka med underbara människor, roliga träningspass. Bra med inspiration att ta med sig hem. Bra med pauser mitt på dagen. Kul att man åt tillsammans med resten av gruppen. Perfekt sätt att ladda batterierna.” Småbarnsmamman april 2017

Varierande program och möjlighet att få prova på nya pass. Positiva och glada instruktörer som inspirerar till fortsatt träning. En perfekt kick-start på kommande träning då man kommer hem igen. Kommer garanterat att boka fler resor med er framöver” Anonym april 2017

Prisvärt! Härliga nya bekantskaper, högkvalitativ och barierande träning, oavsett tidigare träningsvana. Mycket värme och superbra service av alla. Rekommenderar varmt!” Cecilia april 2017