Löparweekend – Torekov


17668687_10154385761835233_1100219725_oEn löparweekend full av härlig löpning, där du har möjlighet att
testa på många olika typer av löppass. Syftet är att inspirera er till en rolig löpträning där ni kommer att utvecklas som löpare oavsett vilken nivå du befinner dig på. Planerar du att börja springa eller har du nyligen tagit steget? Har du fastnat i samma löprunda och vill ha förslag på hur din träning kan bli roligare och mer givande? Eller är du en van löpare som vill nå den där tiden du drömmer om?

Vad sägs om att prova på bland annat olika pyramidintervaller, minutinervaller och springa distans tillsammans? Vi kommer även gå igenom löpteknik och löpstyrka där du kommer få en inblick och förståelse för hur  just Du springer “rätt” och skonsamt för att då minska risken för skador samt förbättra din prestation. Hur bör din armpendling och fotnedsättning se ut? Hur många steg per minut är egentligen optimalt? Detta är bara några av de frågor som du kommer att få svar på!

Under helgen bjuds det även på föreläsningar och Yoga för löpare (eller morgonjogg om hellre önskar det) konkreta råd, personliga erfarenheter och vad du skall tänka i din träning/lopp. Du får även möjlighet att få svar på de frågor just du har funderat på. Boka själv eller ta med dig någon och upplev rolig träning, gemenskap, god mat och skön avkoppling.
Ledarnas mål med helgen är att ni tar med er nya kunskaper, motivation och glädje hem! 

Vi är stolta och kommer gör allt för att nästa löparweekend ska bli lika fantastisk som de två tidigare. Våra utvärderingar har visat  följande betyg (se även gärna fliken ”sagt om oss” för referenser)

14721681_643256835851490_3725176774723970502_n 14717156_643256675851506_3758859043716625871_n

Skalan var 1-5, där 5 är högsta betyg.

Servicen på plats: 4.9
Programmet på resan: 4.9
Instruktörerna: 4.8
Träningspassen: 4.8
Föreläsningarna: 4.5
Måltiderna: 4.9
Hotellet: 4.9

OM HOTELLET

Torekov Hotell ligger på Bjärehalvöns västra sluttning, där vackrabokskogar möter urgamla stengärden.

På hotellet finns gott om plats till att bara njuta av utsikten och stillheten mellan träningspassen. Du kan till exempel sätta dig framför brasan i loungen
eller besöka den personliga SPA avdelningen. SPA avdelningen innehar relaxavdelning med panoramafönster mot himlen, japanska utomhuspooler, ångbastu mm. Passa även på att boka in en SPA behandling där du som reser med TaudienTraining har 10 % rabatt på alla behandlingar (bokas i förväg).

NATUREN

Mellan Torekov och Båstad finns många fina vandringsleder med fridfull natur – perfekt för löpning! Skåneleden går runt hela halvön med utsiktspunkter mot havet..

HOTELLRUMMEN

I våra dubbelrum med egen terrass får du en gemytlig hemmakänsla där klass och design möter naturen med dess skönhet. Dubbelrummen finner du dels i den större hotellbyggnaden, dels i de åtta fristående hotellhusen.

Dubbelrummen är utrustade med: TV, internet, safetybox, hårtork, badrock och tofflor samt strykjärn och strykbräda.

press_torekovhotell13aug2015nr104 15317761_672438406266666_9095230595125837011_n

12687867_10154490548669409_2316546942542441318_nAnna Bjurman

är en 29-årig tjej från Helsingborg som älskat träningen i hela sitt liv, innan löparkarriären som startade 2008 har både gymnastik och tennis varit stora intressen. Vägen till framgångarna har varit långt ifrån spikrak och lärdomarna efter olika skador samt prestationsångest är många. Det har varit en lång och tuff resa som krävt en stor målmedvetenhet tillsammans med sin tränare BG Nilensjö, för att i skrivande stund kunna stoltsera med meriter som vinnare av Helsingborg Marathon och skånsk mästarinna och har ett personbästa på 36.34 på 10 kilometer. Annas favoritdistans är dock halvmarathon med motiveringen “det är lagom långt” med ett personbästa på 1.21.29. Lika inspirerande och roligt som att träna själv tycker hon det är att träna och motivera andra, vilket syns på hennes utbildning som personlig tränare och diplomerad löpcoach.


Björn Österberg

Björn är 28 år och kommer ursprungligen från Haparanda. Han flyttade ner de 170 milen till Helsingborg 2014 för att studera sportmarknadsföring lindacarlssonfoto-25-768x573på Caddie Sport & Business. Idrotten har alltid varit en stor del av hans liv. Tidigare har han spelat både fotboll och ishockey innan styrketräningen
tog över som den huvudsakliga träningsformen. Förutom detta så har löpträningen alltid varit en betydande del av träningen, framförallt för att det är roligt och för att hålla konditionen uppe. Favoritpasset tycker han är backträning eller korta tuffa intervaller. 2015 gjordes debuten på halvmarathondistansen då han sprang Göteborgsvarvet på tiden 1.39. Björn är diplomerad löpcoach och älskar att hjälpa, inspirera och motivera
andra till träning. Träningen är en livsstil och han vill få andra att känna samma glädje till ett aktivt liv som han själv. Han är väldigt nyfiken på allt som har med träning och kroppen att göra och vill hela tiden lära sig nya saker. Han testar gärna olika typer av träningsupplägg för att se vad resultatet blir och hur kroppen reagerar. Björn älskar att diskutera träning
och kost samt uppdaterar sig alltid om det senaste från träningsvärlden genom att läsa studier, böcker och lyssnar mycket på podcasts.

Besök Fun toRuns hemsida för ytterligare information

Logotyp Fun to Run JPEG (1)

Lördag

09.45 Samling och välkomstfika

10.00 – 10.20 Välkomstmöte

Träffa instruktörerna för helgen, samt presentation för helgens program

10.20 – 10.40 Löpteknik i teorin

Varför springer alla olika och vilka olika stilar finns?

10.45 – 11.30 Träning – Löpteknik i praktiken

Prova på och få med dig löpskolningsövningar hem för att lära dig använda din fulla potential. Vi kommer att gå igenom löpteknik och ge tips på hur du kan förbättra just Din löpstil. Genom att springa med rätt teknik minimerar du skaderisken och sparar energi. Vi kommer även gå igenom olika övningar som gynnar din löpstyrka.

11.30 – 12.30 Löpning – Intervallträning

Passet kommer att innehålla olika typer av intervaller där du får testa på korta, medel och långa intervaller som är superträningen för att bli en snabbare löpare!

12.30 – 12.45 Möjlighet till dusch för de som önskar

12.45 – 13.45 Torekovs goda lunchbuffé med varmrätt och sallad

13.45 – 14.30 Föreläsning 

Utgå från dig själv och lär dig planera din träning för att nå dina målsättningar och få kontinuitet i din träning. Hur tränar Anna Bjurman och vad har hon lärt sig av sin elitsatsning? 

14.45 – 16.15 Träning – Distans

Ett pass med fokus på att springa under en längre tid. Vi springer längs havet och på olika underalg. Vi kommer springa i olika grupper med tempo och längd som passar dig!

16.15 – 16.45 Mellanmål och tid för incheckning

16.45 – 17.15 Träning – Dynamisk rörlighet och stretch

Övningar som tränar rörligheten i de muskler som används inom löpningen. Till skillnad från stretch så utförs dynamisk rörlighet i rörelser. Passet avslutas sedan med stretch och avslappning där vi sträcker ut och varvar ner både fysiskt och mentalt.

17.15 – Egentid med möjlighet för spa och avkoppling

19.30 Tvårätters middag i Torekovs härliga bistro

 

Söndag

07.30 – 08.30 Yoga för löpare  

Öka upp din rörlighet och sträck ut i ömma muskler genom ett välbehövligt yoga pass. Vi kommer att jobba igenom olika yogapositioner med delvis statisk styrka, huvudsakligen balansövningar där du använder kroppens alla små muskler samt mycket rörlighetsträning. Fokus ligger på ben, höftböjare och mage.

07.30 – 08.30 Morgonjogg

Om du inte vill delta på yogapasset inleder du istället dagen men en skön löptur i behagligt tempo längs med Båstads vackra strandpromenad.

07.00 – 10.00 Frukostbuffé uppdukad

10.00- 10.45 Träning – core och löpstyrka

Övningar för ben, mag-, och ryggmusklerna som stärker dig som löpare.

11.00 – 12.00 Fun to Runs överraskningspass

Ett ansträngande träningpass med garanterad träningsglädje!

12.00 – 12.30 Dusch och utcheckning

12.30 – 13.30 Torekovs goda lunchbuffé med varmrätt och sallad

13.30 – 14.30 Föreläsning samt överraskning

Mer information om föreläsningens ämne inom kort!

14.30 – 15.00 Pratstund med instruktörerna och tid för personliga frågor

“En helg med inspiration och genomgång av alla träningsformer inom löpning” – Martin Jönsson 16-10-09

”En givande helg med duktiga instruktörer och trevlig omgivning” – Jessica Lindecrantz” 16-10-09

”Ett roligt, utmanande sätt att bli motiverad och inspirerad till att fortsätta löpträna. Det bjöds på en bra variation av olika pass” – Kristina Strand 16-10-09

”Inspirerande med bra tips för uppvärmning och stretchprogram. Även om man inte är elittränad” – Anki Jungersten  16-10-09

”En härlig helg med massor av insiration till höstens löprundor & alltid kul att träffa nya människor” – Sara Jönsson 16-10-09

 

Datum: 

16-17 september 2017

 

Följande ingår i löparweeekend

  • Förmiddagsfika första dagen
  • Frukostbuffé i bistron
  • Lunchbuffé båda dagarna
  • Eftermiddagsfika första dagen
  • En tvårätters middag i mysiga bistron
  • En skön natts sömn i dubbelrum
  • Två föreläsningar
  • Löpträning och lärdomar i massor
  • Core, yoga och rörlighetsträning
  • SPA med bastu, varma bad och japanska utomhuspooler
  • Gym inom-och utomhus

 

PRIS

2800kr/person med övernattning (bokningen betalas senast 30 dagar innan, oavsett vilket av alternativen du väljer.)

Utan övernattning 2195:- (inkl.lunch, middag och fika)

Utan övernattning och middag 1795 (inkl. lunch och fika)

Uppgradera till svit för 300 kr/person.

Enkelrumstillägg 200 kr.

 

Bokning:

Boka genom att maila hotellet på info@torekovhotell.se eller använd deras kontaktformulär länkat till här. 

Eller så ringer du till Torekov hotell på  0431-55 82 10

För frågor eller funderingar gällande träningen,  kontaktar du Bjorn@taudientraining.se eller ringer 073-0 458 451

Träningsweekend Torekov taudienTraining