Löparweekend – Örenäs Slott

Löparweekend

Vad sägs om att prova på bland annat olika pyramidintervaller, minutintervaller och springa distans tillsammans? Vi kommer även gå igenom löpteknik och löpstyrka där du kommer få en inblick och förståelse för hur  just Du springer “rätt” och skonsamt för att då minska risken för skador samt förbättra din prestation. Hur bör din armpendling och fotnedsättning se ut? Hur många steg per minut är egentligen optimalt? Detta är bara några av de frågor som du kommer att få svar på!

Under helgen bjuds det även på föreläsningar och Yoga för löpare (eller morgonjogg om hellre önskar det) konkreta råd, personliga erfarenheter och vad du skall tänka i din träning/lopp. Du får även möjlighet att få svar på de frågor just du har funderat på. Boka själv eller ta med dig någon och upplev rolig träning, gemenskap, god mat och skön avkoppling.
Ledarnas mål med helgen är att ni tar med er nya kunskaper, motivation och glädje hem! 

21368955_821567694687069_137321174281892745_o

18766866_10156140062844409_505474257_oIMG_6613csm_fitnesspark_stor1_e1fbe4c56e14678025_10153928090015233_717849556_o

 

 

 

 

Vi är stolta och kommer gör allt för att nästa löparweekend ska bli lika fantastisk som de tre tidigare. Våra utvärderingar har visat  följande betyg (se även gärna fliken ”sagt om oss” för referenser)

Skalan var 1-5, där 5 är högsta betyg.

Servicen på plats: 4.9
Programmet på resan: 4.9
Instruktörerna: 4.8
Träningspassen: 4.8
Föreläsningarna: 4.5
Måltiderna: 4.9
Hotellet: 4.9

OM HOTELLET

Örenäs Slott är vackert beläget vid den skånska västkusten med utsikt över Ven och ett glittrande Öresund.

På Örenäs Slott finns det totalt 115 rum. De flesta av rummen finns i den mysiga hotell- och herrgårdsbyggnaden. På själva slottet finns det tio personligt inredda rum samt en vacker slottssvit på våning tre.

På slottet ligger den populära restaurangen samt en anrik festlokal med utsikt över slottsparken och havet.

Örenäs har även två barer, biljardbord, bibliotek, spelrum samt trevliga salonger som inspirerar till avkoppling i historisk miljö.
Med den lilla fiskebyn Ålabodarna precis nedanför slottet och Glumslövs backar alldeles i närheten erbjuds en fantastisk miljö för promenader och motion.

Ta steget genom historien och upplev en oas där hav möter land och där storslagenhet förenas med natur och nutid.

csm_00orenasslott_sommarsagoslott_02_1c896cb4f1

Anna vårrusetAnna Bjurman

är en 29-årig tjej från Helsingborg som älskat träningen i hela sitt liv, innan löparkarriären som startade 2008 har både gymnastik och tennis varit stora intressen. Vägen till framgångarna har varit långt ifrån spikrak och lärdomarna efter olika skador samt prestationsångest är många. Det har varit en lång och tuff resa som krävt en stor målmedvetenhet tillsammans med sin tränare BG Nilensjö, för att i skrivande stund kunna stoltsera med meriter som vinnare av Helsingborg Marathon och skånsk mästarinna och har ett personbästa på 36.34 på 10 kilometer. Annas favoritdistans är dock halvmarathon med motiveringen “det är lagom långt” med ett personbästa på 1.21.29. Lika inspirerande och roligt som att träna själv tycker hon det är att träna och motivera andra, vilket syns på hennes utbildning som personlig tränare och diplomerad löpcoach.

lindacarlssonfoto-25-768x573Björn Österberg

Björn är 29 år och kommer ursprungligen från Haparanda. Han flyttade ner de 170 milen till Helsingborg 2014 för att studera sportmarknadsföring på Caddie Sport & Business. Idrotten har alltid varit en stor del av hans liv. Tidigare har han spelat både fotboll och ishockey innan styrketräningen
tog över som den huvudsakliga träningsformen. Förutom detta så har löpträningen alltid varit en betydande del av träningen, framförallt för att det är roligt och för att hålla konditionen uppe. Favoritpasset tycker han är backträning eller korta tuffa intervaller. 2015 gjordes debuten på halvmarathondistansen då han sprang Göteborgsvarvet på tiden 1.39. Björn är diplomerad löpcoach och älskar att hjälpa, inspirera och motivera
andra till träning. Träningen är en livsstil och han vill få andra att känna samma glädje till ett aktivt liv som han själv. Han är väldigt nyfiken på allt som har med träning och kroppen att göra och vill hela tiden lära sig nya saker. Han testar gärna olika typer av träningsupplägg för att se vad resultatet blir och hur kroppen reagerar. Björn älskar att diskutera träning
och kost samt uppdaterar sig alltid om det senaste från träningsvärlden genom att läsa studier, böcker och lyssnar mycket på podcasts.

Besök Fun toRuns hemsida för ytterligare information

Logotyp Fun to Run JPEG (1)

Detta är ett ungefärligt program som kommer att fastställas när vi närmar oss helgen.

Lördag

09.45 Samling och välkomstfika

10.00 – 10.20 Välkomstmöte

Träffa instruktörerna för helgen, samt presentation för helgens program

10.20 – 10.40 Löpteknik i teorin

Varför springer alla olika och vilka olika stilar finns?

10.45 – 11.30 Träning – Löpteknik i praktiken

Prova på och få med dig löpskolningsövningar hem för att lära dig använda din fulla potential. Vi kommer att gå igenom löpteknik och ge tips på hur du kan förbättra just Din löpstil. Genom att springa med rätt teknik minimerar du skaderisken och sparar energi. Vi kommer även gå igenom olika övningar som gynnar din löpstyrka.

11.30 – 12.30 Löpning – Intervallträning

Passet kommer att innehålla olika typer av intervaller där du får testa på korta, medel och långa intervaller som är superträningen för att bli en snabbare löpare!

12.30 – 12.45 Möjlighet till dusch för de som önskar

12.45 – 13.45  Slottets goda lunchbuffé 

13.45 – 14.30 Föreläsning – Träningsplanering

Utgå från dig själv och lär dig planera din träning för att nå dina målsättningar och få kontinuitet i din träning. Hur tränar Anna Bjurman och vad har hon lärt sig av sin elitsatsning? 

14.45 – 16.15 Träning – Distans

Ett pass med fokus på att springa under en längre tid. Vi springer längs havet och på olika underalg. Vi kommer springa i olika grupper med tempo och längd som passar dig!

16.15 – 16.45 Mellanmål och tid för incheckning

16.45 – 17.15 Träning – Dynamisk rörlighet och stretch

Övningar som tränar rörligheten i de muskler som används inom löpningen. Till skillnad från stretch så utförs dynamisk rörlighet i rörelser. Passet avslutas sedan med stretch och avslappning där vi sträcker ut och varvar ner både fysiskt och mentalt.

17.15 – Egentid

19.30 Tvårätters middag på slottet. Förrätt och varmrätt.

 

Söndag

07.30 – 08.30 Yoga för löpare  

Öka upp din rörlighet och sträck ut i ömma muskler genom ett välbehövligt yoga pass. Vi kommer att jobba igenom olika yogapositioner med delvis statisk styrka, huvudsakligen balansövningar där du använder kroppens alla små muskler samt mycket rörlighetsträning. Fokus ligger på ben, höftböjare och mage.

07.30 – 08.30 Morgonjogg

Om du inte vill delta på yogapasset inleder du istället dagen men en skön löptur i behagligt tempo längs med Båstads vackra strandpromenad.

07.00 – 10.00 Frukostbuffé på slottet

10.00- 10.45 Träning – core och löpstyrka

Övningar för ben, mag-, och ryggmusklerna som stärker dig som löpare.

11.00 – 12.00 Fun to Runs överraskningspass

Ett ansträngande träningpass med garanterad träningsglädje!

12.00 – 12.30 Dusch och utcheckning

12.30 – 13.30  Slottets goda lunchbuffé 

13.30 – 14.30 Föreläsning samt överraskning

Mer information om föreläsningens ämne inom kort!

14.30 – 15.00 Pratstund med instruktörerna och tid för personliga frågor

“En helg med inspiration och genomgång av alla träningsformer inom löpning” – Martin Jönsson

”En givande helg med duktiga instruktörer och trevlig omgivning” – Jessica Lindecrantz”

”Ett roligt, utmanande sätt att bli motiverad och inspirerad till att fortsätta löpträna. Det bjöds på en bra variation av olika pass” – Kristina Strand

”Inspirerande med bra tips för uppvärmning och stretchprogram. Även om man inte är elittränad” – Anki Jungersten

”En härlig helg med massor av insiration till höstens löprundor & alltid kul att träffa nya människor” – Sara Jönsson

”Peppande och motiverande på min nivå. Alla kan springa! Alla kan vinna!

”En härlig helg med löpning/träning, mat, avkoppling och många skratt” – Anneli

”En nyttig, svettig och rolig utmaning för en nybörjare/hobby/hälsolöpare. Har blivit mer sugen på lopp. Kul/roligare än väntat att träna i grupp. Personligt och bra kemi i gruppen trots olika faser”

7-8 april 2018

Följande ingår i löparweeekend:

  • Förmiddagsfika första dagen
  • Lunchbuffé
  • Eftermiddagsfika första dagen
  • En tvårätters middag
  • frukostbuffé
  • Brunch
  • 2 föreläsningar
  • Löpträning och lärdomar i massor
  • Core, yoga och rörlighetsträning
  • En skön natts sömn i dubbelrum

 

PRIS:

2600kr/person med övernattning (bokningen betalas senast 30 dagar innan, oavsett vilket av alternativen du väljer.)

Enkelrumstillägg 300:-

Möjlighet att uppgradera till boende på slottet för 400:- per rum

Allt ovanstående utom övernattning och middag 1650:-

Vill du komma redan på fredagen? Du erbjuds i så fall ett paket med övernattning i dubbelrum och 2 rätters middag för 895:- per person.

Bokning:

Boka resa genom att maila till: info@orenasslott.com

Skriv namn och mailadress till samtliga personer.

Uppge om ni önskar dubbel- enkelrum eller endast dagspaket.

Ni får sen en bokningsbekräftelse och betalning sker 30 dagar innan.

Ni kan även ringa 0418-45 11 00

Allmänna frågor om träningen eller upplägget för helgen.

Kontakta: info@taudientraining.se

För frågor eller funderingar gällande träningen,  kontaktar du info@taudientraining.se eller ring 0709-493474

17546823_733125186864654_7856238516114731279_o